Top 10 Manfaat Tertawa Untuk Kesehatan

January 6, 2016

manfaat tertawa

Ketika anda menonton acara komedi, mendengar lelucon atau menikmati menceritakan sebuah cerita lucu dengan teman dan keluarga, anda melakukan hal-hal yang baik untuk kesehatan anda. Suara gelagak tawa dapat membuat orang merasa senang. Bahkan, dari semua jenis perilaku manusia, tertawa tampaknya menjadi hal yang paling alamiah dan unik.

Tertawa didefinisikan sebagai respon fisiologis otak untuk hal-hal yang bersifat humor, terdiri dari dua bagian: gerakan dan suara.

Pada dasarnya, tertawa adalah perayaan hal-hal baik dalam hidup dan orang-orang tertawa untuk mengungkapkan perasaannya tersebut. Tertawa tidak hanya memberikan anda perasaan yang baik, tetapi juga untuk orang-orang di sekitar anda.

Tertawa adalah obat yang hebat. Ini memberikan manfaat baik secara fisik, psikologis, emosional dan sosial, serta mengalihkan perhatian anda dari pikiran negatif.

Manfaat Tertawa Untuk Kesehatan

1. Menyediakan latihan internal

Tertawa adalah proses yang sederhana, namun hal itu dianggap sebagai teknik latihan internal yang terbaik. Bila anda tertawa terbahak-bahak, itu merupakan latihan diafragma, perut, sistem pernapasan, dan bahkan bahu. Inilah sebabnya mengapa otot anda lebih santai dan tenang setelah tertawa.

Plus, selama tertawa terbahak-bahak, orang akan mengambil napas dalam-dalam yang membantu membuka saluran udara sehingga meningkatkan asupan oksigen yang dihirup.

Sekarang, bersamaan dengan latihan fisik anda, habiskan waktu tertawa dengan teman-teman anda untuk mendapatkan latihan internal yang lebih lengkap.

2. Mengurangi Stress

Manfaat tertawa berikut ini merupakan salah satu yang paling populer. Tertawa telah menjadi cara yang dahsyat dalam menghilangkan stress. Tertawa menyebabkan penurunan kadar hormon stress seperti cortisol dan epinephrine. Pada saat yang sama, tertawa meningkatkan kadar hormon-hormon yang berhubungan dengan kesehatan.

Ditambah lagi, tertawa menyediakan latihan skala penuh untuk otot dan merangsang sirkulasi darah. Hal ini pada gilirannya akan membantu mengurangi beberapa gejala fisik dari stress.

Jadi pada saat anda sedang stress, cukup menonton beberapa acara komedi dan segera setelahnya anda akan mulai merasa lebih baik.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Manfaat tertawa termasuk dalam meningkatkan kualitas tidur. Jika anda mengalami kesulitan menikmati tidur nyenyak di malam hari, tertawa adalah salah satu obat terbaik yang dapat anda coba. Tertawa menyebabkan tubuh untuk menghasilkan lebih banyak melatonin, hormon yang dilepaskan oleh otak yang membantu anda tidur lebih baik.

Beberapa penelitian ilmiah di bidang tidur dan insomnia telah menemukan bahwa tertawa membantu meningkatkan pola tidur, yang sangat membantu dalam mengobati insomnia.

Pada malam hari, cobalah bercanda dan tertawa dengan anggota keluarga atau teman-teman. Ini akan membantu anda mengurangi stress dan kecemasan, serta merangsang tidur yang nyenyak.

4. Memerangi Depresi

Tertawa dapat membantu orang-orang yang sedang menderita depresi. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Geriatrics Gerontology International menemukan bahwa terapi tertawa dapat mengurangi depresi pada orang tua.

Tertawa mengurangi tingkat hormon yang berhubungan dengan stress serta menggantikannya dengan hormon yang merasakan kenyamanan. Ini berarti tertawa menciptakan kondisi yang membuat pikiran positif dan ketika seseorang memiliki sikap positif terhadap kehidupan, kecil kemungkinan untuk menyerah pada perasaan depresi dan putus asa.

Jika anda sedang mengalami stress, lelah atau tertekan, strategi yang paling efektif yang dapat anda lakukan adalah tertawa. Anda dapat bergabung dengan kelompok komedi/ orang-orang yang lucu untuk hasil terbaik.

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Salah satu manfaat tertawa yang mungkin tidak anda duga adalah dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jika anda memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah, anda dapat memperbaikinya dengan secara teratur tertawa. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa tertawa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan jumlah antibodi anti-infeksi serta sel T dalam darah.

Sistem kekebalan tubuh yang kuat setara berarti memiliki pertahanan yang lebih baik terhadap penyakit, sehingga sedikit kemungkinan anda mendapatkan batuk, pilek dan infeksi lainnya.

Jadi, saatnya untuk memulai hari anda dengan dosis tertawa yang cukup untuk tetap sehat.

6. Meringankan Rasa Sakit

Tertawa juga memiliki manfaat sebagai obat penghilang rasa sakit yang alami. Ini telah dibuktikan oleh sebuah studi dari Universitas Oxford. Orang yang sering tertawa dapat menahan rasa sakit hampir 10 persen lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang kurang tertawa.

Sebuah dosis tertawa yang cukup akan melepaskan endorfin, hormon yang merasakan kenyamanan ke dalam sistem anda, yang bekerja lebih baik daripada morfin untuk mengurangi rasa sakit. Tertawa juga dapat mengalihkan perhatian anda dari pikiran sakit dan nyeri. Selain itu, tertawa telah ditemukan dapat memutus siklus nyeri-kejang yang umum terjadi pada beberapa gangguan otot.

Ketika menderita segala jenis sakit fisik, masukkan terapi humor sebagai bagian dari perawatan anda.

7. Mengendalikan Diabetes

Siapa yang menduga manfaat tertawa yang satu ini. Tertawa ternyata dapat membantu mengontrol diabetes. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh University of Tsukuba di Jepang, tertawa dapat menurunkan kadar gula darah setelah makan di antara orang dengan diabetes tipe 2.

Penyebab pastinya belum diketahui, namun diyakini bahwa tertawa memiliki dampak langsung pada sistem neuroendokrin, yang memonitor kadar glukosa tubuh. Hal memungkinkan karena energi yang digunakan oleh otot-otot perut ketika tertawa.

Plus, tertawa dapat membantu penderita diabetes untuk menghindari komplikasi terkait mikrovaskular.

Jika anda memiliki diabetes tipe 2, pastikan untuk menonton acara humor selama minimal 30 menit setiap hari.

8. Melindungi Jantung

Pada dasarnya, jantung adalah otot dan itu akan lebih kuat dan memperoleh fungsi yang lebih baik dengan olahraga. Ini adalah salah satu alasan mengapa tertawa dianggap sebagai latihan yang sehat bagi jantung anda.

Ketika anda tertawa, jaringan yang membentuk lapisan pembuluh darah mengembang, yang menyebabkan peningkatan aliran darah pada pembuluh darah. Hal ini memainkan peranan penting dalam memerangi aterosklerosis dan mengurangi risiko serangan jantung. Selain itu, efek santai tertawa membantu menurunkan tingkat tekanan darah.

Hanya 15 menit tertawa setiap hari dapat menjaga jantung anda sehat dan mencegah masalah kardiovaskular.

9. Membuat Anda Awet Muda

Manfaat tertawa lainnya yang tak kalah penting adalah tertawa secara teratur dapat membuat anda terlihat lebih muda. Ketika anda tersenyum dan tertawa, sebanyak 15 otot wajah bekerja sama. Hal ini meningkatkan aliran darah di sekitar wajah, membuat anda terlihat lebih muda dan sehat.

Ditambah lagi, tertawa terbahak-bahak akan meningkatkan kesehatan fisik maupun emosional. Ketika anda sehat, anda pasti akan terlihat lebih muda dari usia anda.

Jadi, dibanding mencari produk-produk untuk membantu anda terlihat lebih muda, mulailah mencari alasan untuk tertawa. Namun perlu diperhatikan juga untuk menjaga kulit anda tetap sehat dan lembab untuk mencegah garis tawa.

10. Membuat Anda Energik

Tertawa juga dapat memberi energi pada pikiran dan tubuh anda. Ketika anda tertawa, udara akan dipaksa keluar dari paru-paru, yang menyebabkan anda kemudian mengambil napas dalam-dalam. Hal ini meningkatkan aliran oksigen ke seluruh otot tubuh dan organ, menghasilkan lebih banyak energi.

Peningkatan energi juga berarti peningkatan kewaspadaan, kreativitas dan memori.

Untuk menjaga tingkat energi anda utuh, anda harus melakukan latihan fisik secara teratur, termasuk tertawa dalam rutinitas harian anda.
Seiring dengan manfaat kesehatan ini, tertawa juga dapat meningkatkan kehidupan sosial anda dan menjaga hubungan anda berjalan baik.

Terakhir, karena tertawa adalah obat terbaik dan gratis, anda dapat menikmatinya sebanyak yang anda inginkan.

 

 

loading...

Previous post:

Next post: