7 Manfaat Buah Leci Untuk Kesehatan

September 18, 2015

buah leci

Buah leci tergolong buah yang menakjubkan dengan beragam manfaat kesehatan, termasuk kemampuannya untuk meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah kanker, melancarkan pencernaan, membangun tulang yang kuat, menurunkan tekanan darah, mempertahankan tubuh terhadap virus, meningkatkan sirkulasi, membantu menurunkan berat badan, melindungi kulit, dan mengoptimalkan kegiatan metabolisme dalam tubuh.

Buah leci, yang mempunyai nama ilmiah Litchi chinensis merupakan bagian dari keluarga soapberry, tetapi menjadi satu-satunya anggota dari genusnya, yang berarti bahwa hal itu cukup unik di dunia. Leci merupakan buah yang bisa tumbuh di iklim tropis dan subtropis, dan tentu saja di daerah asalnya Cina. Baunya sangat tajam dan wangi seperti bunga serta sering digunakan untuk memberikan kesan wangi pada minuman koktail dan hidangan karena aromanya yang unik. Aroma ini akan hilang apabila tidak dikonsumsi disaat segar.

Buah leci telah dibudidayakan selama lebih dari 4000 tahun di Cina, dan pernah sekali dianggap sebagai makanan paling lezat di Pengadilan Kerajaan. Saat ini, buah leci telah banyak dibudidayakan di seluruh dunia, namun produksi utamanya masih berada di Asia Tenggara, Cina, India, dan sebagian Afrika Selatan.

Buah leci mempunyai karakter lembut dan lembek, berwarna putih atau merah muda, dan mempunyai diameter sekitar 3 cm. Buah ini banyak ditemukan dan dimanfaatkan di negara-negara di seluruh dunia karena manfaatnya untuk kesehatan dan khasiatnya sebagai obat. Hal ini disebabkan kekayaan nutrisi dan senyawa organik yang ada di dalam buah leci sangat mengagumkan. Namun, kandungan nutrisi lebih banyak terdapat pada leci kering dibanding leci segar, jadi jika anda ingin mengkonsumsinya untuk kesehatan secara keseluruhan, lupakanlah bau segarnya dan biarkanlah buah leci tersebut menjadi kering. Kebanyakan vitamin dan mineral yang terkandung dapat menjadi dua kali lipat lebih banyak bila dimakan sebagai buah kering.

Nilai-Nilai Gizi dari Buah Leci

Buah leci dikemas dan ditawarkan dengan segala manfaat kesehatan. Buah ini mengandung vitamin, mineral, dan nutrisi, termasuk vitamin C, vitamin B6, niasin, riboflavin, folat, tembaga, kalium, fosfor, magnesium, dan mangan. Buah leci juga merupakan sumber serat makanan, protein, dan sumber baik dari proanthocyanidins dan senyawa polifenol.

Manfaat Buah Leci Untuk Kesehatan

Berikut adalah beberapa manfaat buah leci untuk kesehatan yang perlu anda ketahui:

1. Melancarkan Pencernaan

Jumlah signifikan serat makanan dalam buah leci, seperti kebanyakan buah dan sayuran lainnya, akan membantu penambahan feses dalam jumlah besar dan meningkatkan kesehatan pencernaan anda. Serat ini membantu pergerakan makanan melalui saluran pencernaan dengan lancar, dan serat juga merangsang gerakan peristaltik dari otot usus sehingga meningkatkan kecepatan makanan yang lewat. Selain itu, buah leci merangsang lambung dan cairan pencernaan, sehingga penyerapan nutrisi lebih efisien. Buah leci juga bisa mengurangi sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Mungkin kandungan gizi yang paling signifikan di dalam buah leci adalah vitamin C, dan buah ini mempunyai lebih dari 100% kebutuhan harian asam ascorbid dalam penyajian tunggal. Ini berarti bahwa sistem kekebalan tubuh anda mendapat dorongan besar, seperti vitamin C yang merupakan senyawa antioksidan utama dan dikenal untuk merangsang aktivitas sel-sel darah putih, sebagai jalur pertahanan utama dari sistem kekebalan tubuh anda.

3. Pencegahan Kanker

Senyawa polifenol dan proanthocyanidins yang ditemukan dalam buah leci bahkan lebih kuat dibanding vitamin C dalam rangka menetralisir radikal bebas dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit dan gangguan. Radikal bebas adalah hasil limbah berbahaya dari metabolisme sel yang dapat menyebabkan kanker, penyakit jantung, gangguan kognitif dan penuaan dini, diantara kondisi lainnya yang tidak diinginkan. Buah leci merupakan sumber yang kaya akan senyawa organik sehingga bisa dikonsumsi sebagai tindakan pencegahan yang efektif untuk menghadang berbagai jenis kanker.

4. Antivirus

Kandungan proanthocyanidins di dalam buah leci telah dipelajari secara ekstensif dan buah ini telah menunjukkan kemampuan antivirus. Litchitannin A2, senyawa yang di temukan di dalam buah leci, telah terhubung erat mencegah penyebaran atau wabah virus, termasuk virus herpes simplek dan virus coxsackie.

5. Mengontrol Tekanan Darah

Buah leci kaya akan kalium dan rendah sodium, yang berarti bahwa zat tersebut membantu tubuh anda untuk menjaga keseimbangan cairan. Keseimbangan cairan adalah bagian integral yang tidak hanya berguna dalam fungsi metabolisme, tetapi juga pada hipertensi atau darah tinggi. Kalium dianggap sebagai vasodilator yang berarti zat tersebut mengurangi penyempitan pembuluh darah dan arteri, dengan cara menurunkan stress pada sistem kardiovaskular. Kadar kalium yang terkandung pada leci kering hampir tiga kali lebih tinggi dibanding leci segar.

6. Oligonol

Senyawa ini merupakan senyawa fenolik kuat yang ditemukan dalam buah leci, yang telah dikaitkan pada sejumlah manfaat kesehatan yang penting, termasuk aktivitas anti influenza, peningkatan sirkulasi, penurunan berat badan dan perlindungan kulit dari sinar UV yang berbahaya. Hal ini juga memperlihatkan kemampuan antioksidan, seperti halnya asam askorbat dan proanthocyanidins dalam buah leci.

7. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Tembaga adalah mineral penting lain yang ditemukan dalam jumlah besar dalam buah leci. Meskipun zat besi paling sering dikaitkan dengan sel darah merah, namun tembaga ternyata juga merupakan bagian integral dari pembentukan sel darah merah. Oleh karena itu, kadar tembaga pada buah leci dapat meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan oksigenasi organ dan sel.

Efek Samping

Selain manfaat buah leci untuk kesehatan diatas, ada beberapa hal yang perlu anda perhatikan sebelum mengkonsumsinya:

Buah leci merupakan sumber gula yang baik, maka bagi penderita diabetes haruslah berhati-hati dalam mengkonsumsinya karena buah ini dapat membuat kadar gula darah menjadi tidak seimbang. Buah leci juga dianggap sebagai makanan atau buah “panas” yang berarti bahwa buah ini seringkali tidak bisa menjaga keseimbangan tingkat nutrisi tubuh. Mengkonsumsi buah leci secara berlebihan bisa menyebabkan iritasi membran sel, hidung berdarah, demam dan sakit tenggorokan. Namun, jika anda mengkonsumsi dalam jumlah normal, tidak ada resiko kesehatan yang dihasilkan.

 

 

loading...

Previous post:

Next post: