100 Cara Sederhana Mengatasi Stress

July 24, 2015

mengatasi stress

Stress datang dalam bermacam-macam bentuk dan memasuki kehidupan kita melalui berbagai saluran. Kekuatan yang luar biasa ini dengan cepat meresap ke dalam pikiran dan dapat merusak kondisi kesehatan kita.

Jelas, tidak ada solusi tunggal untuk masalah yang kompleks ini, tetapi ada langkah-langkah sederhana yang bekerja dengan baik dalam perang melawan stress.

Setiap hari ratusan ribu orang mencari cara di internet untuk mengatasi stress yang mereka alami. Semoga cara-cara dibawah ini dapat membantu anda.

100 Cara Sederhana Untuk Mengatasi Stress:

1. Maafkan diri anda untuk setiap kesalahan yang pernah dibuat.

2. Maafkan orang lain karena kesalahan mereka terhadap anda.

3. Berhenti terobsesi pada hal-hal yang tidak bisa anda kendalikan.

4. Ambillah waktu istirahat dengan sering untuk membersihkan pikiran anda.

5. Lakukan hanya satu hal pada suatu waktu.

6. Berhenti menganalisa sesuatu secara berlebihan dan mulailah mengambil tindakan.

7. Berhenti menilai apa yang orang lain lakukan atau tidak lakukan.

8. Belajarlah untuk mengatakan tidak dan anda bersungguh-sungguh untuk itu.

9. Hanya menambahkan hal baru pada “to do lists” (daftar hal-hal yang harus anda lakukan) setelah anda mencoret 2 hal.

10. Ketika anda membeli sesuatu yang baru, singkirkan sesuatu yang lama.

11. Beri diri anda sendiri beberapa pujian.

12. Berhenti menjadi perfeksionis dan terus bergerak.

13. Jangan mencoba mengendalikan segala sesuatu.

14. Jangan membawa emosi dalam setiap hal kecil.

15. Jangan menyesal atas keputusan yang sudah anda buat. Itu sudah terjadi.

16. Ingatlah bahwa hampir semuanya bersifat sementara.

17. Tanyakan kepada diri sendiri: apakah hal itu penting dalam 3 tahun ke depan? Jika tidak, biarkan saja.

18. Carilah alasan untuk tertawa terbahak-bahak beberapa kali sehari.

19. Berhenti menilai hal-hal secara pribadi, itu tidak selalu tentang anda!

20. Gunakan “tombol positif”. Ketika anda mengalami hal negatif, ingatlah sesuatu hal positif di masa lalu anda, maka hal negatif akan memudar.

21. Jangan selalu membandingkan diri dengan orang lain. Hidup ini bukanlah sebuah kontes.

22. Tersenyumlah pada setiap orang.

23. Mulailah setiap percakapan dengan pikiran positif.

24. Jangan khawatir tentang hal-hal yang belum terjadi.

25. Berhentilah bereaksi layaknya keadaan darurat.

26. Berolahraga setiap hari.

27. Jangan menukar waktu tidur untuk bekerja.

28. Makan untuk kebutuhan bukan untuk kesenangan.

29. Ekspresikan rasa syukur untuk hal-hal kecil yang anda hargai.

30. Pilih berjalan kaki dibanding menggunakan alat transportasi bila memungkinkan.

31. Lakukan sesuatu yang menghubungkan anda dengan alam.

32. Sebarkan makanan burung dan jadilah pengamat burung.

33. Jangan menonton berita, khususnya ketika anda sedang makan. (Apalagi berita lebih banyak memperlihatkan hal-hal negatif dibanding hal-hal positif)

34. Dengarkan musik yang dapat menenangkan jiwa anda.

35. Bloklah nomer-nomer telepon yang sering mengganggu anda.

36. Alarm jam sangatlah tidak bersahabat, belajarlah untuk bangun secara alami.

37. Pergilah ke pantai atau sungai dan berendamlah untuk mengeluarkan ion-ion negatif.

38. Lakukan sesuatu yang baik hanya untuk anda setiap hari.

39. Lakukan sesuatu yang baik untuk orang lain setiap hari.

40. Katakan pada orang yang anda cintai bagaimana perasaan anda setiap hari.

41. Setiap malam sebelum beristirahat ingatlah berkat-berkat yang anda terima selama satu hari penuh.

42. Hilangkan komitmen yang tidak perlu.

43. Jangan biarkan orang lain untuk membuat anda merasa tertekan.

44. Berhenti menciptakan drama yang tidak perlu dalam hidup anda.

45. Ambil 10 tarikan nafas dalam dan pelan setiap jam.

46. Bantulah orang lain setiap kali anda memiliki kemampuan untuk melakukannya.

47. Secara sadar rileks-kan setiap otot pada tubuh anda di tempat tidur.

48. Jangan menggunakan peralatan elektronik (gadget, TV) minimal 1 jam sebelum waktu tidur.

49. Segera setelah anda bangun, ucapkan syukur.

50. Bermain dengan anak-anak atau hewan peliharaan setiap hari.

51. Tertawalah pada diri sendiri.

52. Jadilah awal untuk segala sesuatu sehingga anda tidak merasa terburu-buru.

53. Buatlah ketenangan pikiran menjadi prioritas utama dalam hidup anda.

54. Temukan cara untuk mengekspresikan kreativitas anda secara teratur.

55. Tuangkan semua hal yang mengganggu pikiran anda di atas kertas selama 30 detik.

56. ‘Nongkrong’ bersama dengan teman-teman anda dan bercanda ria.

57. Jangan pernah mengeluh. Jika ada sesuatu yang mengganggu anda, segera ambil tindakan.

58. Jangan mengucapkan kata-kata seperti stress, cemas, atau tertekan.

59. Jangan terburu-buru ketika makan. Nikmati setiap gigitan.

60. Jaga tingkat energi anda dan anda akan merasakan sedikit stress.

61. Kurangi pengeluaran dan bekerja ke arah hidup bebas hutang.

62. Kurangi barang-barang, baik di tempat kerja maupun di rumah anda. Lebih banyak barang = lebih banyak stress!

63. Bermainlah musik.

64. Membaca untuk kesenangan dan relaksasi.

65. Pergilah ke spa dan dapatkan pemijitan tubuh.

66. Tarik napas dengan tenang, dan buang perlahan, ini akan melepas ketegangan.

67. Identifikasi dan hilangkan penguras energi anda.

68. Jangan memacu adrenalin anda dengan kopi yang berlebih. Beristirahatlah.

69. Aktif berinteraksi dengan orang-orang yang positif sebanyak yang anda bisa.

70. Jika itu bukan masalah anda, maka sebaiknya anda menghindar.

71. Salurkan hobi anda.

72. Jangan pernah menanggapi gosip, itu akan menjadi bumerang bagi anda.

73. Masukkan hanya pikiran positif dalam proyek masa depan anda.

74. Jadilah realistis dengan keinginan-keinginan anda.

75. Jagalah kesehatan anda, 90% dari penyakit berhubungan dengan stress.

76. Jangan fokus berlebihan pada masalah yang belum terjadi.

77. Menjaga sikap optimis.

78. Jangan memusingkan hal-hal kecil.

79. Buatlah jadwal aktivitas anda dengan wajar, tidak terlalu ketat.

80. Menerima kenyataan bahwa segala sesuatu membutuhkan waktu lebih lama dari yang anda bayangkan.

81. Fokus dalam mengerjakan sesuatu, demi menciptakan lebih banyak waktu luang.

82. Berhenti berusaha melakukan semuanya sendiri. Mintalah bantuan.

83. Jangan pernah berdebat dengan ketidaktahuan, itu hanya akan melemahkan anda.

84. Mengadopsi sikap bebas stress, karena semua itu adalah tentang persepsi.

85. Ingatlah bahwa pengalaman hidup yang negatif memiliki nilai yang besar.

86. Seks adalah salah satu metode yang cukup ampuh untuk melepaskan ketegangan.

87. Ketika anda merasa ‘down’, luangkan waktu untuk membantu orang lain.

88. Jauhkan apa pun atau siapa pun yang membuat anda sengsara.

89. Jangan berekspektasi berlebihan, untuk menghindari kekecewaan.

90. Ingatlah; pertama yang datang adalah rasa takut, setelah itu adalah berkat.

91. Jangan memaksa untuk mendapatkan semua orang setuju dengan anda.

92. Jauhi sindrom negatif “bagaimana jika”

93. Rebut setiap kesempatan untuk memberi semangat pada orang lain.

94. Hidup di masa kini, bukan kerinduan akan masa lalu.

95. Lihat tantangan sebagai peluang bukan rintangan.

96. Lepaskan diri dari mitos pemikiran konvensional.

97. Multitasking (mengerjakan banyak pekerjaan pada satu waktu) menciptakan stress dan menurunkan produktivitas. Jangan lakukan hal itu.

98. Percayalah prinsip ‘jika hal itu tidak membunuh anda, maka akan membuat anda lebih kuat’.

99. Jadikan kata-kata anti-stress (seperti ‘aku bisa’, ‘aku bahagia’, ‘aku berterima kasih’, dll.) sebagai kosakata sehari-hari anda.

100. Hidup tidak selalu adil tapi itu tetaplah sebuah hadiah, praktikkan rasa syukur.

Melepaskan Stress

Ketika stress terus mendera selama periode waktu yang lama, maka hal ini dapat menghancurkan anda. Sadari bahwa usaha menghilangkan stress tidak akan berdampak banyak jika kita tidak memiliki keterampilan yang tepat untuk benar-benar melakukannya.

Jadi, gunakan tips cara mengatasi stress diatas untuk membantu anda mengurangi efek dari stress dan menciptakan kehidupan yang anda inginkan.

 

 

loading...

Previous post:

Next post: