10 Manfaat Tertawa yang Bakal Mengejutkan Anda

May 27, 2017

manfaat tertawa

Manfaat Tertawa – Tertawa adalah sebuah perayaan hal yang baik, dan juga bagaimana kita menghadapi yang buruk. Tertawa, seperti menangis, adalah cara yang baik untuk menghilangkan racun dari dalam tubuh. Karena pikiran dan tubuh terhubung, anda menggunakan jumlah otot yang menakjubkan saat anda tertawa.

Tertawa juga merupakan bahasa dalam interaksi sosial, membantu memberikan konteks emosional dalam percakapan. Tertawa dapat berarti sinyal untuk menjadi bagian dari sebuah kelompok, yang menandakan penerimaan dari orang lain.

Menurut beberapa penelitian terbaru yang dimuat di Archives of General Psychiatry, orang tua yang optimis, yaitu mereka yang mengharapkan hal baik terjadi (bukan hal buruk), memiliki kemungkinan meninggal lebih kecil daripada mereka yang pesimis. Faktanya, di antara peserta penelitian berusia 65-85 tahun, mereka yang paling optimis mengalami kemungkinan 55 persen lebih kecil untuk meninggal karena berbagai penyebab daripada mereka yang paling pesimis.

Jadi tertawa adalah obat terbaik. Namun, sebenarnya ada lebih banyak manfaat tertawa pada tubuh manusia dengan cara yang berbeda-beda, selain tentu saja membangkitkan semangat kita selama beberapa menit. Mari kita lihat bersama-sama 10 manfaat tertawa untuk kesehatan dibawah ini.

10 Manfaat Tertawa yang Bakal Mengejutkan Anda

10. Hidup Lebih Lama

Hal ini menurut beberapa penelitian terbaru yang dipublikasikan di Archives of General Psychiatry. Para orang-orang tua yang optimis, yaitu mereka yang mengharapkan hal baik terjadi (bukan hal buruk), cenderung tidak meninggal lebih cepat dibanding merea yang pesimis. Faktanya, di antara peserta penelitian berusia 65-85 tahun, mereka yang paling optimis 55 persen lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal dengan penyebab apapun daripada orang yang paling pesimis.

9. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda

Para peneliti telah menemukan bahwa tertawa benar-benar meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan jumlah sel T yang memproduksi antibodi. Hal ini membuat kita cenderung tidak terkena batuk dan pilek. Tertawa juga menurunkan setidaknya kadar empat hormon yang terkait dengan stres. Jadi, setelah tertawa yang lepas anda seharusnya mengalami rasa tegang dan cemas yang jauh berkurang.

8. Mengurangi Rasa Sakit

Sebuah tertawa terbahak-bahak telah ditemukan dapat mengurangi rasa sakit. Hal ini tidak hanya mengalihkan perhatian anda dari rasa sakit, tapi juga melepaskan endorfin ke dalam sistem anda yang lebih kuat daripada jumlah morfin dengan dosis yang sama.

Sebuah penelitian di Inggris menunjukkan bahwa hanya 15 menit tertawa dapat meningkatkan toleransi rasa sakit sekitar 10 persen sebagai akibat endorfin yang dilepaskan di otak. Endorfin ini menyebabkan sesuatu yang mirip dengan “melayang” secara alami, yang menyebabkan perasaan tenang yang menyenangkan, dan juga rasa sakit sementara.

7. Tertawa Mengurangi Depresi

Tertawa telah lama diketahui dapat membantu orang-orang yang menderita depresi sebagian maupun depresi total. Tertawa mengurangi ketegangan dan stress, serta menurunkan kecemasan dan iritasi, yang merupakan faktor utama yang berkontribusi pada kesedihan. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Geriatrics dan Gerontology International, ditemukan bahwa terapi tertawa mengurangi depresi pada pasien lanjut usia dengan mendorong perasaan sehat dan memperbaiki interaksi sosial mereka.

(Baca juga 10 Cara Mengurangi Stress Hari Ini)

6. Meningkatkan Relasi Anda

Jika anda ingin mencari pasangan baru, maka tertawa akan membantu anda menemukan pasangan baru. Pria menyukai wanita yang tertawa terbahak-bahak dan ternyata wanita tertawa 125% lebih banyak dibanding pria.

Dan jika anda sudah bersama seseorang, maka selera humor yang anda bagikan bersama dengan pasangan merupakan faktor penting dalam menjaga hubungan anda berjalan lancar.

5. Manfaat Sosial dari Tertawa

Tertawa menular. Jadi, jika anda membawa lebih banyak tawa ke dalam hidup anda, kemungkinan besar anda bisa membantu orang lain di sekitar anda tertawa lebih banyak. Dengan meningkatkan mood orang di sekitar anda, anda dapat mengurangi tingkat stres mereka, dan mungkin meningkatkan kualitas interaksi sosial yang anda alami dengan mereka. Selain itu, juga tingkat stres anda pun akan menurun lebih banyak!

Semakin anda tertawa bersama orang lain, semakin besar kemungkinan anda untuk diingat karena energi dan perasaan positif yang anda bawa. Bahkan hubungan intim membaik dengan tertawa, yang menyebabkan lebih banyak kebahagiaan dan hubungan yang menyenangkan.

4. Olahraga Internal

Apakah anda sudah tertawa terbahak-bahak akhir-akhir ini? Tertawa perut yang baik melatih diafragma, mengontraksi otot perut dan bahkan menggerakkan pundak, membuat otot lebih rileks sesudahnya. Ini bahkan memberikan latihan yang baik untuk jantung. Tertawa 100 kali setara dengan 10 menit pada olahraga dayung atau 15 menit pada olahraga sepeda.

3. Memperbaiki Pernapasan Anda

Tertawalah dengan sering, karena tertawa mengosongkan paru-paru anda dari udara lebih banyak daripada yang dibutuhkan dalam menghasilkan efek pembersihan – mirip dengan pernapasan dalam. Hal ini sangat membantu bagi orang-orang yang menderita penyakit pernafasan, seperti asma.

2. Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Tertawa juga latihan fisik yang sangat baik. Membakar kalori dengan tertawa mungkin tidak terdengar seolah-olah banyak gunanya, tapi tertawa terbahak-bahak meningkatkan denyut jantung dan mempercepat metabolisme. Jika anda sedang melakukan diet, pikirkan untuk menambahkan tawa pada rutinitas anda. Menonton acara humor yang baik mungkin membuat anda tertawa selama 20 menit atau lebih dengan mudah.

1. Melindungi Jantung

Orang yang banyak tertawa secara teratur memiliki tekanan darah yang lebih rendah dibanding kebanyakan orang. Ketika orang tertawa, tekanan darah meningkat pada awalnya, tapi kemudian turun ke tingkat di bawah normal.

Jantung anda adalah otot dan, seperti otot lainnya di tubuh anda, otot menjadi lebih kuat dan berfungsi lebih baik bila berolahraga. Tertawa secara teratur seperti mendapatkan keanggotaan gym untuk jantung anda. Tertawa telah terbukti bermanfaat dengan cara melancarkan aliran darah di seluruh tubuh, mengurangi kemungkinan penyakit jantung. Penelitian tersebut mengatakan bahwa 15 menit tertawa sehari sama pentingnya bagi jantung anda selama 30 menit olahraga 3 kali seminggu.

Demikian artikel tentang manfaat tertawa, semoga memberi inspirasi untuk anda. Jadi sudahkah anda tertawa terbahak-bahak hari ini?

 

 

Previous post:

Next post: